241-4177 Qigong im Alltag - Form der 18 Harmonien am Freitag - Asiatische Gesundheitsübungen -

Im Kurs Qigong im Alltag - Form der 18 Harmonien werden Übungen aus der Form des Taiji Qigong erlernt, die die Beweglichkeit und Entspannung fördern. Die Übungen sind im Sitzen und Stehen möglich. Die Übungen des Taiji Qigong ermöglichen es den Teilnehmenden die Achtsamkeit "vom Außen ins Innen" zu lenken, das wiederum der Entspannung zuträglich ist. Diese Art des Übens bietet die Möglichkeiten der aktiven präventiven Einflussnahme auf Stress-Situationen.
Es werden im Kurs grundlegende Informationen über Stressentstehung und deren Auswirkungen gegeben. Ebenso eine Einführung in die Grundprinzipien des Qigong.
Der Kurs besteht aus 10 Einheiten á 90 min. Den Auftakt macht das Ankommen und die Erwärmung mit 30 Minuten, die Hauptübungen werden 25 Minuten dauern. Die Entspannungsphase am Ende der Einheit wird immer jeweils 30-35 Minuten lang sein, sie wird im Liegen und/oder Sitzen stattfinden.